na jakie

Trening siłowy, jakie kg na klatę ? };-) Ja jutro atakuje klatę, bicepsy i nogi. Do teraz mam zakwasy na klacie, a ćwiczyłem ją w niedziele. %-)

siwex mam do ciebie osobiste pytanie... wspomniales cos o egzaminach. Jestem ciekaw jakie (bo w tym roku zdaje na WSOWL) nie wybierasz sie tam przypadkiem. Jesli nie albo tak to napisz z czego masz te egzaminy i jakie wyników sie spodziewasz i w jakich konkurencjach. Mam jeszcze prosbe pokaz jaki masz trening na siłke. POZDRAWIAM

[...] mięśniom trochę potrzebnego im luzu. Czas jego trwania jest ściśle zależny od stopnia intensywności treningów w cyklu poprzedzającym i wynosi od 2 do 4 tygodni. Obciążenia, jakie stosujemy pozwalać mają na swobodne wykonanie 12-15 ruchów w każdej serii( z zapasem 2-3 powtórzeń, których oczywiście nie wykonujemy).Ilość serii na poszczególne grupy [...]

[...] komentarza. Nie szukam usprawiedliwienia. Przed trzecią rundą zabrakło prądu i tyle, a kwestię sędziowania zostawiam innym do oceny. To była twoja trzecia kolejna porażka, jakie masz teraz plany? Z tego co wiem, organizatorzy chcą mi zaproponować kolejną walkę w październiku i ja bardzo chętnie ją przyjmę. Teraz zrobię sobie dłuższą przerwę, bo [...]

[...] -modlitewnik 4x8 Piątek BARKI -wyciskania sztangi zza karku w siadzie 8/6/4/2 -unoszenie sztangielek bokiem 4x10 -unoszenie rąk w opadzie na bramie 4x10 NOGI Przysiady ( jakie wykonywać zeby tyłek nie rósł ? ) 4x10 Wspięcia 8/8/6/6 ANKIETA 1 .WIEK: 17 lat 2 .WAGA: 82 3 .WZROST:187 cm 4 .WYMIARY: -Biceps: 37 -Klata:120 ?? -Udo:nie wiem [...]

[...] ciastka "San", etc) przeszkadza w tworzeniu miesni (niszczy je?) czy po prostu odklada sie w tluszcz, np. na brzuchu?? prosze o glebsza odpowiedz. 2) czy ma znaczenie spozywanie cheat meala (+ pol tabliczki czekolady/ciastko do wartosciowego posilku) w dzien treningowy czy DNT? jakie? Zmieniony przez - Arros w dniu 2010-03-15 22:52:56

to zależy jakie to 2 danie jest, mięso OK + jakieś ww OK, naleśniki z serem od biedy. Staraj się delikatnie naciskać w domu na to co mama gotuje zaproponuj że np: z nią coś ugotujesz albo sam albo że zamiast ziemniaków zjesz sobie mięcho z kaszą. Kiedyś się przyzwyczją domownicy :)

S.m.p.a - czy to sie liczy jako pojedyncze pytanie :D ? Jak tak to to nie dział na takie pytania xD (joke jak co). W ogóle... to chyba najtrudniejsze pytanie jakie tutaj kiedykolwiek padło. Ja myślę że dorośnie jak rodzice się za niego wezmą porządnie ;)

Jak jesteś na masie to nie wliczaj te 50-60 kalorii Cię nie zabije z jogurtu naturalnego 100g chyba że się łatwo zalewasz, ja dodaje czosnek jak mam w ząbkach jak nie to w granulkach i reszta przypraw jakie są pod ręką bazylia oregano majeranek zioła prowansalskie itd. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2010-03-29 20:27:31

To pytanie musisz kierowac bezposrednio do producenta. Wszystko zalezy od metody produkcji odzywki. Na wartosciach nie powinno tracic, ale nie wiadomo jakie zajda reakcje innych zwiazkow w odzywce pod wplywem wysokiej temp.

Przepraszam, mam pytanie jakie pospolity wazywa zjadac, chodzi mi czego nie unikac, podam kilka do ktorych mam nieograniczony dostep, wy powiedzcie co odrzucic: ogorki (kiszone i zwykle) wlasnej roboty te kiszone salata kapusta (kiszona i zwykla) pomidorki papryka (taka w sloiczkach i surowa) wlasnej roboty rzodkiewka marchewka pietruszka niekiedy [...]

Pytanko głownie do s.m.p.a,który pisał artykuł o diecie w szkole ;] Czy bezpieczne dla zdrowia będą pojemniki na żywność plast team-u polar,takie niebieskie jakie można kupić w kauflandzie?

Takie przyprawy jak curry itd. można stosować? Bo ja patrze na skład a tam: glutaminian sodu itd. Jakie więc przyprawy będą OK?

jakie warzywka na ostani posilek najlepiej dodac ja np daje twarod cebule i ogorek czasem pomidor. czy zmienic?

silnica Jak to ktoś stwierdził: Wszystko jest trucizną, tylko zależy od dawki. MatixJaw Skoro jesteś ENDO, to zmniejszyłbym ilość WW na rzecz tłuszczu. Jakie masz BTW? Czy KCAL jest mało to sam musisz stwierdzić poprzez obserwację organizmu, my tego nie zrobimy za Ciebie. /pzdr.

[...] 174 no 1,5 niech bedzie tego współczynnika,ale jeśli chodzi o diete to mam juz,wyliczone itd. tylko polecili mi Crab Cycling czy jakoś tak i nie wiem jaką proporcje dać miedzy składnikami w poprzednim poscie napisane jest ile teraz w diecie mam b/tł/ww i kcal w DT i w DNT a chodzi mi żeby ktoś mi doradził jakie dać na CC ile b/t/ww w DT i w DNT

Zależy jakie kupujesz. Ja jem klasy A, które ważą powyżej 73g. Masz klasę S, M, L. Na opakowaniu powinien być napisany zakres wagi.

jakie najlepiej ulozyc proporcje BTW w diecie na mase z saa zeby zabardzo sie niezalac tluszczem b-3,2 t-1,1 w-4,2 czy moze lepiej podbic troche tluszcze i zmnjiejszyc ww b-3,2 t1,3 w-3,7 a moze jeszcze inne?

jestem na low carbo i mam problem z źródłem tłuszczy najczęściej jem pestki słonecznika i rzadko orzechy włoskie, jakie pokarmy mogą być tanim i dobrym źródłem tłuszczy?

kolejne pytanko. mowi sie o posilku okolotreningowym. jak to sie przeklada na czas? 15 min przed i po treningu? druga sprawa to po jakim czasie po treningu i ile czas przed treningiem moge spozywac wegle? napiszcie mi jeszcze jakie mleko spozywac i bede happy.